Что такое полифазный сон?

Кто из нас не сталкивался с катастрофической нехваткой времени? Когда уже валишься с ног от усталости, а дела еще не закончились. Попытки сократить сон до 5 или 7 часов приносят в основном только усталость, а в выходной день мы теряем драгоценные часы на то, чтобы отоспаться за всю неделю.

Наш сон раз в сутки называется монофазным, но существует ещё и полифазный сон, когда через равные промежутки времени человек спит по 20−30 минут. Общее количество сна тогда сокращается до 3 часов, что освобождает для деятельности 21 час.

Привлекательно, не правда ли? В чем же тут подвох, спросите вы? И не вредит ли это здоровью? Люди, проводившие эксперименты на себе, утверждают, что после привыкания к системе полифазного сна чувствовали себя намного бодрее и эффективнее.

Как это работает? Вы делите день на равные отрезки по четыре часа (это самое оптимальное) и спите через каждый отрезок по 20−30 минут. Например, 1, 5, 9, 13, 17 и 21, соответственно подъём в 1−30, 5−30, 9−30, 13−30, 17−30, 21−30, или в 4, 8, 12, 16, 20, 00. Можно подобрать тот вариант, который больше всего вам будет удобен.

Как известно, сон делится на медленный и быстрый. В фазе медленного сна организм восстанавливает энергозатраты, и в этот период человека очень легко разбудить. Быстрый сон дает отдых непосредственно мозгу, обеспечивает передачу информации из сознания в подсознание, разбудить в этот момент человека сложнее, хотя он и ближе к порогу бодрствования.

В системе полифазного сна человек тренирует организм за минимальное время переходить к быстрому сну, тем самым сокращая время, проведенное в кровати. В течение недели или десяти дней, постепенно, придерживаясь расписания, происходит привыкание. И впоследствии уже без особых условий человек в определенные промежутки способен переходить к фазе быстрого сна.

Лишение человека медленного сна не ведет к каким-либо негативным последствиям, что неоднократно доказывалось американскими исследователями данной системы. А следовательно, практиковать полифазный сон можно длительное время. На сегодняшний день самый долгий срок — это пять месяцев.

С какими трудностями вам придется столкнуться? Во-первых, не назначайте важных дел и проектов на первые десять дней практики полифазного сна, потому что ваш организм будет адаптироваться к расписанию. Во-вторых, приготовьтесь к тому, что ваши предпочтения в еде могут измениться, и внимательно прислушивайтесь к себе, так же пусть вас не пугает, что вы станете потреблять пищи больше чем обычно, ведь бодрствовать вы будете больше. В-третьих, вам придется подчинить расписание своего дня под короткие промежутки времени. Например, если вы фрилансер, то вам будет много проще тех, кто находится по 8 часов в офисе. После периода адаптации вы сможете засыпать в любой обстановке, но на период первых 10 дней лучше воспользоваться отпуском.

Множество плюсов этой системы, конечно, привлекает, но необходимо учесть, что самый главным минусом её будет то, что вы бодрствуете ночью и не больше четырех часов подряд. Во-первых, у вас должна быть возможность занять чем-то эти ночные часы так, чтобы не мешать домочадцам, а, во-вторых, вам придется пожертвовать некоторыми поездками и встречами из-за обязательных перерывов на сон. В каких-то редких исключительных случаях вы можете передвинуть или пропустить момент сна, но этого нельзя будет делать постоянно.

Так что взвешивайте плюсы и минусы, и, возможно, полифазный сон станет вашей первой ступенькой к великим делам.


04:40 25.03.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Как устроить личную жизнь тридцатилетней женщине?

Как устроить личную жизнь тридца...

Еще совсем недавно наши бабушки и мамы, будучи юными девушками, старались как можно скорее выскочить замуж. Именно выскочить, чтобы обрести заветный статус «мужниной жены» сразу после школ...
Волшебная Хорватия

Волшебная Хорватия

В стране три курортных зоны: Истрия, Средняя и Южная Далмация. Туристический сезон открывается в середине мая и длится вплоть до конца октября. Отели в Хорватии в большинстве своем трехзвездочные и ...
Облачные решения

Облачные решения

Облачные решения – мощный инструмент для работы. Обсудим, что относится к ним и каким образом они могут помочь бизнесу. На сегодняшний день наиболее распространенными облачными решениями являются: 1...
Отдых на Кипре, город Пафос

Отдых на Кипре, город Пафос

В данной статье я расскажу все, что знаю о городе Пафос − очень древнем городе со следами древнегреческой цивилизации. Этот город подходит для туристов, сочетающих свой отдых с осмотром местных ...
Почему на Новый год к нам приходит именно Дед Мороз, да еще и со Снегурочкой?

Почему на Новый год к нам приход...

Как ни странно, наш Дед Мороз относительно молод, он стал появляться на новогодних праздниках всего-то сто с небольшим лет назад. А Снегурочка и вообще юна, она стала постоянной спутницей Деда Мороза ...
Вкусные рецепты: Салаты "УТРЕННЯЯ НЕЖНОСТЬ", Зайчики, Салат "Закат над озером"

Вкусные рецепты: Салаты "УТ...

Салаты "УТРЕННЯЯ НЕЖНОСТЬ"№1:Порезать мелко грибочки,укладывать все слоями. Лук (не много)я брала маринованный(можно свежий,зеленый) Майонез(все змазать тонким слоем) Картофель натереть,тонкий слой От...
Туризм и ПутешествияЭкономические статьиДом, семья, детиТехнические статьиЕда, рецептыМедицина и здоровьеОбучениеОбустройство бытаКомпьютеры и СвязьКультура, искусство, историяИнтимная жизнь
Может заинтересовать:

Развивая портал:

Наш сайт является ресурсом, который включает в себя широкий каталог познавательных и занимательных статей. Каждый посетитель отыщет для себя что-нибудь нужное. Адаптированный дизайн дает возможность вам максимально быстро находить подходящую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех гаджетах. Теперь найти нужную информацию стало просто.

Мы собрали для вас полезные и отличные статьи. На нашем сайте вы найдете ответы на необходимые для вас вопросы. Упрощенная система поиска позволяет вам мгновенно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых гаджетах. Теперь, поиск подходящей информации будет занимать у вас секунды.